غذایی سالم و مقوی و رژیمی که تا ساعت ها سیر و پر انرژی نگهت میداره خوراک مرغ و اسفناج

غذایی سالم و مقوی و رژیمی که تا ساعت ها سیر و پر انرژی نگهت میداره خوراک مرغ و اسفناج سلام رفقا امروز براتون یه غذای مقوی و پر خاصیت آوردم مرغ با شکن پر اسفناج این غذا انرژی خوبی داره چاق کننده نیست و برای کسانی که رژیم غذایی دارن خیلی عالی هستش مواد لازم : سینه مرغ 1 عدد اسفناج 150 گرم پیاز 1 عدد پنیر لیقوان 2 ق غ روغن زیتون 2 ق غ سیر 2 حبه نمک,فلفل سیاه,پودر سیر و زنجبیل,زردچوبه #مهرداد_پز #غذای_مقوی#مرغ_شکم_پر