اوتمیل صبحانه ای خوشمزه با موز | طرز تهیه صبحانه با جو دوسر پرک | Porridge breakfast recipes

اوتمیل برای صبحانه ای خوشمزه با جو دوسرپرک که خیلی ساده و سریع آماده میشه اوتمیل ها انواع مختلفی دارن ولی با اضافه کردن موز دلچسب تر میشن ، اوتمیل صبحانه ای انگلیسی ست که اون رو معمولا با پختن جو دوسر پرک با مایعاتی مثل شیر یا آب و دانه های کتان یا دانه های چیا درست می کنن و با میوه های خشک یا تازه تزئین میشه ، این صبحانه ها که با جو دوسر پرک درست میشن گلوتن ندارن و یک هلیم یا حلیم گیاهی و سرشار از فیبر هستن و میتونن رژیمی ، سیرکننده و مغذی باشن یا مقوی و انرژی زا باشن انواع اوتمیل های با جو پرک برای صبحانه ای متفاوت رو درست کردم که به مرور این ویدیوها رو در کانال میذارم مواد لازم برای ۲ نفر: ۶۰ هرنفر۳۰گرم)،جو دوسر پرک گرم) ۱۰۰ آب سی سی ۲۰۰ شیر یا شیر گیاهی سی سی موز رسیده یک عدد ۱ -۲ دانه کتان ق.غ عسل یا شیره افرا ( اختیاری) کرنبری خشک شده( یا کشمش یا مویز) کنجد بلوبری تازه بادام زمینی لطفا با سابسکرایبتون از کانال حمایت کنین و در ویدیوهای بعدی همراهم باشین ____________________ How to make Porridge for Breakfast with rolled oats in a few minutes without adding sugar . Ingredients for 2 oatmeal portions : 60 g rolled oat ( 30 g for each) 100 ml Water 200 ml of Milk or vegetable milk A well ripe banana 1-2 tbsp of flax seeds Honey (or mappale syrup ) ( optional) Dried Cranberries Blueberries Peanuts sesame Link of Overnight oatmeal for summer 👇 https://youtube.com/shorts/hS47N7KxxBA ________________ #oatmealrecipe #صبحانه #اوتمیل #آموزش_اوتمیل #silemonzaferan #breakfastrecipes