تقویت عضلات زیرشکم و انعطافپذیری پاها در ۸ دقیقه - جلسه پنجم یوگا
در پنجمین جلسه یوگا، تمرکز ما بر تقویت عضلات زیرشکم و افزایش انعطافپذیری پاها، به‌ویژه همسترینگ‌هاست. با کشش همسترینگ شروع می‌کنیم و سپس به حرکات عمیق‌تری مانند کودک خوشحال و توییست پهلو در حالت خوابیده می‌پردازیم. این حرکات به ما کمک می‌کنند تا بدن را رها کرده و کشش عمیق‌تری احساس کنیم. در ادامه، با توییست روسی و حرکت قایق، عضلات مرکزی بدن و زیرشکم را فعال می‌کنیم. این جلسه ترکیبی از تمرینات قدرتی و کششی است که برای آرامش بدن و بهبود فرم بدنی طراحی شده است. این تمرینات مناسب برای کسانی است که به دنبال تقویت زیرشکم، افزایش انعطافپذیری و بهبود تعادل کلی بدن هستند.
2 ماه پیش
وبسایت‌های داخلی
.
asoodfit