جلسه چهارم یوگا: باز کردن لگن و تقویت پایینتنه
در این جلسه متمرکز بر باز کردن لگن و تقویت پایینتنه هستیم. حرکات ابتدایی شامل پروانه و ۹۰-۹۰ است که به آرامی مفاصل را باز می‌کند. سپس به حرکات داگ برد، سگ سر به پایین و لانگز می‌پردازیم تا به تقویت و بهبود انعطاف‌پذیری لگن کمک کنیم. این روال با حالت کودک به اتمام می‌رسد که فرصتی عالی برای استراحت و آرامش عمیق است. این جلسه به کاهش تنش مفصل ران، افزایش انعطاف‌پذیری و پشتیبانی از تحرک پایینتنه کمک می‌کند.
4 روز پیش
وبسایت‌های داخلی
.
asoodfit