برنامه تمرینی برای عضله سازی و بهبود دویدن

در این ویدئو برنامه تمرینی خود را به شما معرفی می‌کنم که به من کمک کرده است تا در دویدن 10 کیلومتر را کمتر از 40 دقیقه طی کنم و عضلات خود را بسازم. همچنین روش‌هایی را یاد می‌گیرید که در مدت 4 دقیقه انعطاف‌پذیری بدنتان را افزایش دهید و به نوک انگشت‌های پایتان بدون خم کردن زانو دست بزنید. اگر به دنبال بهبود عملکرد ورزشی و افزایش توان بدنی هستید، این ویدئو حتماً برای شما مفید خواهد بود. به تمرینات و نکات ارائه‌شده توجه کنید تا به اهداف ورزشی‌تان نزدیک‌تر شوید.