Name: کششهای آرامشبخش گردن، شانه و کمر در ۸ دقیقه
Uploaded: 2026-07-22T08:10:56.900947Z

در این جلسه یوگا که به مدت ۸ دقیقه طراحی شده، بر روی کشش‌های عمیق گردن، شانه‌ها و کمر تمرکز می‌کنیم تا آرامش و انعطاف‌پذیری را بهبود ببخشیم. حرکات آرامش‌بخش مانند آسانای صورت گاو، مثلث گسترده، باز کردن قفسه سینه و رول کردن شانه‌ها، به کاهش تنش‌های روزمره کمک می‌کند. این تمرینات مناسب برای مبتدیان بوده و می‌توانند در خانه انجام شوند. با ما همراه باشید تا به بدن خود آرامش بخشیم و انعطاف‌پذیری خود را افزایش دهیم.

In this introductory yoga session, we focus on deep stretches targeting the neck, shoulders, and back to promote relaxation and enhance flexibility. Poses such as Cow Face Pose, Extended Triangle, Chest Openers, and Shoulder Rolls aid in relieving daily tension.
 Neck, Shoulder & Back Stretches for Relaxation and Flexibility


----------------------------------------------------------
در این جلسه ابتدایی یوگا، با تمرکز بر کشش‌های عمیق در نواحی گردن، شانه‌ها و کمر، به آرام‌سازی بدن و افزایش انعطاف‌پذیری می‌پردازیم. حرکاتی مانند آسانای صورت گاو، مثلث گسترده، باز کردن قفسه سینه و رول کردن شانه‌ها به کاهش تنش‌های روزمره کمک می‌کند.
کشش گردن، شانه‌ها و کمر برای آرامش و انعطاف بیشتر
-------------------------------------------------------------------------------
* یوگا برای مبتدیان
* کشش گردن و شانه
* باز کردن قفسه سینه
* حرکات یوگا در خانه
* Yoga for beginners
* Neck and shoulder stretches
* Chest opening yoga
* At-home yoga practice
-------------------------------------------------------------
#Yoga #NeckStretch #ShoulderStretch #ChestOpener #HomeYoga

در این جلسه یوگا که به مدت ۸ دقیقه طراحی شده، بر روی کشش‌های عمیق گردن، شانه‌ها و کمر تمرکز می‌کنیم تا آرامش و انعطاف‌پذیری را بهبود ببخشیم

کشش‌های آرامش‌بخش گردن، شانه و کمر در ۸ دقیقه