آموزش ۴ دقیقهای گرم کردن عضلات پیش از تمرین در خانه
آیا می‌دانید چطور بدن خود را قبل از تمرین گرم کنید تا از آسیب جلوگیری کرده و بهترین عملکرد را داشته باشید؟ تنها با ۳ تا ۵ دقیقه تمرینات کششی پویا می‌توانید عضلات خود را آماده کنید. این ویدیو به شما نشان می‌دهد که چگونه عضلات پشت پا و داخل ران را برای روز تمرینی پایین‌تنه به خوبی آماده کنید. فراموش نکنید که تغذیه مناسب نیز مهم است. با رعایت یک رژیم غذایی متعادل و افزودن سبزیجات به وعده‌های غذایی روزانه، می‌توانید به راحتی به اهداف خود در کاهش وزن و افزایش حجم عضله برسید.
3 بازدید
.
3 هفته پیشوبسایتهای داخلی
.
barikfit