سلامت بانوان

امروز برای شما دستور تهیۀ پاستای مرغ و اسفناج را داریم که غذایی بسیار راحت و مقوی برای خانم‌های باردار است. #madarsho #مادرشو مواد مورد نیاز: پاستای خشک 100 گرم فیله یا سینۀ مرغ 100 گرم اسفناج خام 70 گرم خامه 100 گرم رزماری تازه 1 شاخۀ کوچک سیر 3 حبه کره 100 گرم روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری نمک و فلفل به میزان لازم ابتدا سه حبه سیر را تا حد ممکن خرد کنید و به همراه رزماری تازه و مقدار دلخواه نمک و فلفل، روی فیله‌ها بریزید. در صورت تمایل مقداری از پوست لیمو ترش را رنده کرده و به فیلۀ مرغ اضافه کنید. سپس آب‌لیمو را به آن اضافه کنید. بعد از ریختن سه قاشق غذا خوری روغن زیتون، موادتان را به خوبی با دست هم بزنید. حالا می‌توانید مرغ مزه‌دارشده را گریل کنید. کره را روی تابه بریزید و پاستا را به همراه سیر به آن اضافه کنید. سپس خامه را به مواد داخل تابه بیفزایید و مواد را تفت دهید. پوست لیمو را به همراه نمک و فلفل به مواد اضافه کنید. حالا می‌توانید اسفناج خردشده را داخل تابه بریزید. در صورت نیاز می‌توانید باز هم کمی کره به مواد اضافه کنید. بعد مرغ‌های گریل شده را به مواد اضافه کنید. برای تزیین می‌توانید از مغزهایی مانند بادام هندی یا هر مغزی که به آن تمایل دارید استفاده کنید. پاستای شما آماده است. نوش جان!

با شناخت بهتر سه لای اصلی شکم، به کاهش سایز خودتون، سرعت ببخشید. در آینده، خیلی عمیق تر به هر کدام از این لایه ها میپردازم.

چرا در ابتدای کاهش وزن و رژیم غذایی لاغری وزن شما به سرعت کم میشه؟|| احتباس آب همون جور که میدونید من دارم مباحث مربوط به کاهش وزن و افزایش وزن رو دونه دونه میبرم جلو و در ویدیو قبلی در مورد وزن صحبت کدوم و توی این ویدیو درباره مبحث مهم احتباس آب بدن یا اصطلاح عامیانش ورم کردن بدن صحبت میکنم که خیلی هارو توی برنامه غذایی کاهش وزن و رژیم چربی سوزی شون به اشتباه میندازه خیلی از افراد موقعی رژیم کاهش وزن رو شروع میکنم همون اوایل یک کاهش وزن سریع رو تجربه میکنن اما بعد از یک مدت دچار استاپ وزنی یا استپ وزنی میشن که توی این ویدیو با مثال کامل و به صورت علمی میگم که دلیل لاغر شدن سریع شما در یک هفته چربی سوزی نبوده بلکه شما فقط آب بدن تون جابجا شده و احتباس آب بدن تون کمتر شده حالا دلیل احتباس چیه؟ ببینید ما از طریق غذا که قند مصرف میکنیم این قند وارد جریان خون میشه و به شکل گلیکوژن در عضلات بدن و کبد ذخیره میشه حالا بدن ما به هر گرم گلیکوژن سه برابر آب میچسبونه پس گلیکوژن و آب همیشه باهم هستن حالا شما موقعی که با رژیم لاغری گرفتن و غذای کم کالری خوردن و ورزش کردن مثل ورزش هوازی این قند رو مصرف میکنی اون آب هم باهاش به سرعت دفع میشه پس اگر شما ۱۰۰ گرم قند بسوزونی ۳۰۰ گرم هم آب دفع می‌کنی و این دلیل لاغری سریع در اوایل برنامه غذایی چربی سوز هست که افراد خیلی خوشحال میشن که وزن کم کردن اما بعدش با خوردن برنج نان و بستنی بلافاصله دوباره ذخایر گلیکوژن در میشه اونم دو تا سه برابر حد مجاز و هر جا که گلیکوژن باشه آب هم هست پس شما دچار احتباس آب میشید و افزایش وزن سریع پیدا میکنید و فکر می‌کنی که کل رژیم غذایی و برنامه غذایی کاهش وزن شما شکست خورده و چربی دور شکم شما بیشتر شده و شما هیچوقت نمی‌تونید که لاغر شوید دقیقا همین اثرو ما داخل رژیم کتوژنیک داریم که افراد همون اول خیلی سریع لاغر شدن ولی بعدش دیگه وزنشون تغییر نمیکنه پس از این احتباس آب نه خیلی خوشحال بشید نه خیلی ناراحت یه برنامه غذایی سالم و اصولی انتخاب کنید یا مربی استخدام کنید و حتما ورزش کنید و بدنسازی انجام بدید و بعد برید سراغ چربی سوزی و ایجاد کالری منفی و یک لایف استایل سالم دنبال رژیم لاغری چربی سوز در یک هفته یا لاغری با سرکه سیب یا طرز تهیه قرص چربی سوز و نوشیدنی چربی سوز نباشید r

خیلی از دوستان پرسیدن برای کم کردن وزن و چربی سوزی کردن صبحانه چی بخوریم؟ توی ویدیو امروز درباره این موضوع صحبت میکنیم که برای صبحانه مخصوصا وقتی که قصد وزن کم کردن داریم یا قصد اجرای برنامه غذایی چربی سوزی یا برنامه غذایی کاهش وزن داریم چی بخوریم که بتونیم لاغر بشم و چگونه چربی سوزی کنیم؟ توی ویدیو قبلی من براتون پنج دسته از مواد غذایی رو گفتم که توی رژیم غذایی کاهش وزن تون مشکل ایجاد میکردن و توی این ویدیو ۶مدل صبحانه بهتون معرفی میکنم که کمکتون می‌کنه بتونید چربی دور شکم و پهلو تو کمتر کنید یا اصطلاحا بتونیید کاهش سایز دور شکم داشته باشید ویژگی مشترک این شش گزینه اینه که کم چرب هستن بدون شکر یا کم شکر هستن و از همه مهمتر همشون همراه با منابع پروتئینی مثل پروتیین گوشت پروتیین تخم مرغ و پروتیین لبنیات و پروتئین حبوبات سرو میشن درآینده حتما درباره رژیم کیتوژنیک و رژیم روزه داری متناوب یا اینترمیتنت فستینگ صحبت میکنم اگر که واقعا قصد تناسب اندام و فیتنس و فیت شدن دارید و دنبال این سوال هستید که چگونه شکم صاف داشته باشیم؟ جواب اینه که مسیرش از تغذیه سالم و ورزش و کارباوزنه و هوازی میگذره پس دنبال چربی سوزی با سرکه سیب دمنوش چربی سوز و رژیم لاغری جواد جوادی یا چربی سوزی سریع در سه روز یا رژیم کانادایی و رژیم جنرال موتوری نباشید عزیزان ورزش تغذیه مصرف پروتئین و خواب خوب و تکرار در بلند مدت مساویه نتیجست

جلسه اول تمرینات ورزشی دوره سه قدم تا لاغری

چالش ایروبیک در خانه| جلسه اول| فول بادی . سلام سلام به چالش ایروبیک خوش اومدی دوست خوبم قراره کلی باهم ایروبیک کار کنیم و به وزن ایده آل برسیم .

 در یک ماه اول زندگی کودک با دیدن هر نشانه یا تصوری از بیماری لازم است فوراً کودک را نزد یک پزشک اطفال ببرید، اما برای مراجعات در سن های بعدی کودک بهتر است با شناختی درست و بجا، از نگرانی های بیش از حد در مورد سلامت کودکتان پرهیز کنید. در این ویدیو دکتر فریبا صیقلی، فوق تخصص گوارش کودکان، برای اطلاع بهتر والدین از زمان های لازم برای مراجعه به پزشک اطفال توضیحات لازمی را به شما خواهد داد.

در قسمت علمی به حاملگی در سنین بالا و در قسمت اجنماعی به پدیده روانی چراغ گاز یا گس لایتینگ و اختلال شخصیتی خودشیفته پرداخته شده

بخش علمی برنامه به بررسی عفونتهای ادراری پرداخته و بخش هنری به قطعه شب یلدا با پیانو اختصاص داده شده

دوستان بخش علمی برنامه به جوانسازی صورت اختصاص داده شده و در بخش هنری شعر «کوچه» از فریدون مشیری را خواهیم داشت.

در این ویدیو، من افکار و نیت آسیب به خود یا سایر آسیب ها را دوباره مرور کرده ام. هر از چند گاهی خانواده ها و دوستان از یک خودکشی یا قتل عام کاملا شوکه می شوند. حتی اگر تصویر بزرگ تری از آن وجود دارد، من حفره هایی را در مراقبت های بهداشت روان شناسایی کرده ام. برخی از افسانه های بزرگ در مورد آن نیز رد شده اند. برخورد پلیس با نسیم چند روز قبل از ورود او به دفتر یوتیوب و کشتن کارمندان آنها و سپس خودش: https://youtu.be/_5aRnIIicYk مرگ اشلی در زندان او 800 بار خود را خفه کرد که در حالت خودکشی بود: https://youtu.be/3X91Kr2MlNs

در این ویدئو به بررسی کیستهای تخمدان، انواع، اهمیت و درمانهای ان میپردازیم و بخش غیر پزشکی به بررسی روابط انسانی و خوشنود کننده ها در زندگی زناشویی اختصاص داره.

در این کلیپ به بررسی اهمیت چک آپ‌های سالانه، زمان صحیح شروع، فواصل آن، و اینکه چه کسانی‌ نیازمند آن هستند میپردازیم. بخش هنری به صحبت در مورد فیلم ربود شده اختصاص دارد. لینک فیلم ربوده شده: https://www.youtube.com/watch?v=JtfLyvcLpCI

در بخش علمی برنامه به علل و درمان موهای زائد و در بخش اجتماعی به معضل درخواست انجام اعمال جراحی و پروسه های زیبایی و ضروری مخالفت خانواده ها و نحوه رویا رویی با آن در خانواده ها میپردازد

این ویدیو آگاهی را افزایش می دهد و شما را وادار می کند خارج از چارچوب فکر کنید. آیا سزارین توهین و تغییر دائمی بدن زن است یا برعکس؟ کدام یک برای کودک بهتر است؟ پاسخ فردی آن را با تماشا خواهید دانست.

در بخش علمی به بررسی علل و درمانهای جدید نازایی می پردازیم و در بخش اجتماعی ابعاد روحی-روانی همین معضل مورد بحث قرار گرفته.