رژیم غذایی و احتباس آب در بدن چیست؟

چرا در ابتدای کاهش وزن و رژیم غذایی لاغری وزن شما به سرعت کم میشه؟|| احتباس آب همون جور که میدونید من دارم مباحث مربوط به کاهش وزن و افزایش وزن رو دونه دونه میبرم جلو و در ویدیو قبلی در مورد وزن صحبت کدوم و توی این ویدیو درباره مبحث مهم احتباس آب بدن یا اصطلاح عامیانش ورم کردن بدن صحبت میکنم که خیلی هارو توی برنامه غذایی کاهش وزن و رژیم چربی سوزی شون به اشتباه میندازه خیلی از افراد موقعی رژیم کاهش وزن رو شروع میکنم همون اوایل یک کاهش وزن سریع رو تجربه میکنن اما بعد از یک مدت دچار استاپ وزنی یا استپ وزنی میشن که توی این ویدیو با مثال کامل و به صورت علمی میگم که دلیل لاغر شدن سریع شما در یک هفته چربی سوزی نبوده بلکه شما فقط آب بدن تون جابجا شده و احتباس آب بدن تون کمتر شده حالا دلیل احتباس چیه؟ ببینید ما از طریق غذا که قند مصرف میکنیم این قند وارد جریان خون میشه و به شکل گلیکوژن در عضلات بدن و کبد ذخیره میشه حالا بدن ما به هر گرم گلیکوژن سه برابر آب میچسبونه پس گلیکوژن و آب همیشه باهم هستن حالا شما موقعی که با رژیم لاغری گرفتن و غذای کم کالری خوردن و ورزش کردن مثل ورزش هوازی این قند رو مصرف میکنی اون آب هم باهاش به سرعت دفع میشه پس اگر شما ۱۰۰ گرم قند بسوزونی ۳۰۰ گرم هم آب دفع می‌کنی و این دلیل لاغری سریع در اوایل برنامه غذایی چربی سوز هست که افراد خیلی خوشحال میشن که وزن کم کردن اما بعدش با خوردن برنج نان و بستنی بلافاصله دوباره ذخایر گلیکوژن در میشه اونم دو تا سه برابر حد مجاز و هر جا که گلیکوژن باشه آب هم هست پس شما دچار احتباس آب میشید و افزایش وزن سریع پیدا میکنید و فکر می‌کنی که کل رژیم غذایی و برنامه غذایی کاهش وزن شما شکست خورده و چربی دور شکم شما بیشتر شده و شما هیچوقت نمی‌تونید که لاغر شوید دقیقا همین اثرو ما داخل رژیم کتوژنیک داریم که افراد همون اول خیلی سریع لاغر شدن ولی بعدش دیگه وزنشون تغییر نمیکنه پس از این احتباس آب نه خیلی خوشحال بشید نه خیلی ناراحت یه برنامه غذایی سالم و اصولی انتخاب کنید یا مربی استخدام کنید و حتما ورزش کنید و بدنسازی انجام بدید و بعد برید سراغ چربی سوزی و ایجاد کالری منفی و یک لایف استایل سالم دنبال رژیم لاغری چربی سوز در یک هفته یا لاغری با سرکه سیب یا طرز تهیه قرص چربی سوز و نوشیدنی چربی سوز نباشید r