غذای رژیمی دیابتی

سلام٬ من دکتر محمد آذربخش هستم. شما یکی برنامه ی آموزشی ای رو که توسط من در کانال مراقبت کامل ساخته شده رو تماشا می کنین. این ویودیو به ما کمک می کنه که یک مفهوم اساسی در تغذیه یعنی شمارش میزان کربوهیدرات در وعده های غذایی رو یاد بگیریم. که هم برای تنظیم قند و هم در مورد کاهش وزن بسیار زیاد می تونیم ازش استفاده کنیم. برای دسترسی به فایل های آموزشی این ویدیو لطفا به صفحه ی تلگرام ما مراجعه کنید: https://t.me/carecomplete

سلام عزیزان.در این ویدیو در مورد صبحانه های سازگار برای افراد دیابتی و مبتلا به قند خون صحبت کردم و موارد متعدد و خوش طعمی رو معرفی کردم که به سلامتی و کنترل و تنظیم قند خون کمک خواهد کرد. چنل های پروفسور دانش(دکترای کوانتوم و هستی شناسی) با راهکارهای نوین در سلامت:👇 💚سلامت مهر👇 https://www.youtube.com/channel/UCrIFuNUYzfKhvcRx9xi_2mQ 💚سلامت ذهن👇 https://www.youtube.com/channel/UCV1Ez11ioj91g4fTxxuZHaQ 💚سلامت روح👇 https://www.youtube.com/channel/UCafg6_jhZk_yQK-7I6EUCYg 💚سلامت متافیزیک👇 https://www.youtube.com/channel/UCFpEc999qvc5IPiq2PcjzLw راز فراموش‌شده جوانی و شادابی پوست https://www.youtube.com/watch?v=XCNcAeI9lJ4 جهت هماهنگی ملاقات با دکتر ناصح در کشور عمان، یا ادمین در واتساپ با لینک :https://wa.me/message/B3SKGQG3RZDZA1 یا شماره 0989156558849 فقط در واتساپ هماهنگ بفرمایید. تمامی مشاوره ها رایگان است. پلی لیست مزاج شناسی: https://www.youtube.com/playlist?list=PLWQ64awmmZyW5B10G3ZwiG4NfhmjcX8Bq 💚لینک کتاب های مورد توصیه: "جداول کلیدی مزاج شناسی و مصلحات غذایی" در آمازون👇 https://www.amazon.com/dp/B0CN92M5RY کتاب بهبود همه بیماری ها به کمک خامگیاهخواری https://www.amazon.com/dp/B0CND4QMHF کتاب شصت وچهار توصیه طلایی در تغذیه سالم https://www.amazon.com/dp/B0CNBR7JJV کتاب درمان چاقی و دویست راهکار تغذیه ای https://www.amazon.com/dp/B0CNCRFR9B لینک های مفید: علت استرس و اضطراب و رهایی از آن از نگاه پروفسور دانش / من ذهنی و بیماری های روان تنی https://www.youtube.com/watch?v=CTtWpZj4fb8 راز شادابی و سلامت برخی افراد مسن | سلامت ذهن با پروفسور دانش https://www.youtube.com/watch?v=Ufuha2WAaBg راهکاری عالی برای حرص نخوردن / من ذهنی منشا بیماری های روان تنی مانند دیابت و آلرژی / پروفسور دانش https://www.youtube.com/watch?v=UcbqY4keS8M&t=14s علت استرس و اضطراب و رهایی از نگاه پروفسور دانش https://youtu.be/CTtWpZj4fb8?si=6Fg5Txup2qvVh_cM دیابتی ها چه بخورند |فرمول ویژه درمان دیابت که قطعا جواب میدهد| درمان قند خون به روش طبیعی دکتر ناصح👇 https://youtu.be/5xlfL4Ufrqg ماست برای این افراد مضره | رازهایی از ماست که نمیدانی | ژیم غذایی سالم با دکتر ناصح https://youtu.be/VXI02xuEmrU ما را در اینستاگرام دنبال کنید👇 https://instagram.com/roozipak پیج شخصی دکتر ناصح👇 https://instagram.com/dr.davoodnaseh یادآوری زندگی واقعا سالم به سبک دکتر داود ناصح Dr.Naseh دکترای طب کل نگر و جم تراپی بنده دکتر داود ناصح هستم و از حدود 17 سال قبل وارد فضای سبک زندگی سالم شدم. دررشته طب کل نگر ( Holistic and Alternative Medicine ) که به طب مکمل هم معروف است تحصیل کردم و سال های بعد نیز برای تکمیل این دانش دررشته جم تراپی (Gem therapy) که یکی از شاخه های طب کل نگر است تحصیل داشتم. حدود صد جلسه برنامه آموزشی زنده در تلویزیون و حضور در چندین مستند تلویزیونی با موضوعات سبک زندگی، مزاج شناسی، جم تراپی و سلامت و تغذیه سالم را در کارنامه دارم و حال در این فضا سعی می کنم تجربه این سال ها را به زبان ساده و کاربردی با شما به اشتراک بگذارم در این جا آموزش های متفاوتی از سبک زندگی سالم منطبق با فرهنگ طب سنتی و طب ایرانی و سازگار با فطرت رو آموزش خواهم داد.

غذاهای مخصوص دیابتی ها #دیابت #دیابت_درمان #دیابتی #دیابتیها از اینجا ما رو دنبال کنید : www.instagram.com/ehsanmirzaii.ir www.ehsanmirzaii.ir .

۷ غذا مفید برای افراد دیابتی ، رژیم غذایی مناسب در کنترل قند خون رژیم غذایی شما می تونه نقش مهمی در پیشگیری و مدیریت دیابت داشته باشه. غذاهایی که در ویدیو گفته شد می تونه به پیشگیری و مدیریت دیابت کمک کنه. اما مهمه که توجه داشته باشید، کنترل سطح قند خون با محاسبه و تنظیم میزان کربوهیدرات مصرفی و تقسیم اون در تمام وعده ها بستگی داره. به این معنی که این مشاور تغذیه هست که به شما میگه از هرکدوم از گروههای مواد غذایی چقدر بخورید. 0:00 مقدمه 0:18 ماهی های چرب چرا مفیدند و چه تاثیری برای افراد مبتلا به دیابت دارند 0:35 چه ماهی هایی مفیدتر هستند 0:40 سبزیجات برگ سبز از چه طریق به دیابت نوع 2 کمک می‌کند 0:58 آووکادو چقدر قند و کربوهیدرات داره 1:31 تاثیر تخم مرغ بر کنترل قندخون 1:43 دانه چیا چقدر کربوهیدرات داره و چه تاثیری بر کنترل قند خون داره 2:13 لوبیا چرا در کنترل قند خون مهمه 2:34 ماست چقدر خطر ابتلا به قند خون رو کم می کنه ~~~~~~~~~~~~~~ برای دیدن محتواهای بیشتر، مخصوصا در مورد تغذیه، سلامتی، رژیم لاغری و تناسب اندام کلیک کن https://www.youtube.com/channel/UCsfdy7cRMEJcDTduVtN7goQ?sub_confirmation=1 ——————————- سلام دوستان ما یعنی فرشته و شیوا هر دومون مشاور تغذیه هستیم که سال ها سابقه کار در بیمارستان ها و درمانگاه های بزرگ شیراز رو داریم. شماره نظام پزشکیمون : شیوا: ۳۴۱۰ فرشته: ۴۷۹۵ تو این کانال کنارتون هستیم که کلی مطلب علمی و مفید در زمینه رژیم غذایی سالم، تناسب اندام ، رژیم لاغری، توصیه های تغذیه و … براتون آماده کنیم. آموزش های تغذیه بر اساس علم روز دنیا به زبان ساده‌ هستن پس مطالبمون رو از دست نده☺️ برای داشتن زندگی سالم تر، حال بهتر و تناسب اندام کنارتونیم . اگه مطالب رو دوست داشتین کانالمون رو سابسکرایب کنید و حتما نظرتون رو تو کامنتا بگین چون خیلی بهمون کمک میکنه و ازتون انرژی میگیریم😍 راستی اگه دنبال این هستی که یک برنامه غذایی داشته باشی که هم به تناسب اندام برسی هم به سلامتیت کمک کنی ما میتونیم کمکت کنیم . برای گرفتن رژیم غذایی به سایت ما یا اینستاگرام ما پیام بده.👇 اینستا گرام : ‏https://instagram.com/brand.diet?utm_medium=copy_link سایت: https://brand.diet/ در آخرم یادت باشه خودتو دوست داشته باش و برای سلامتیت در اولویت اول وقت بزار❤️

شما در اطرافیان تان شخصی که به دیابت مبتلا باشد دارین؟ چقدر از رژیم غذایی مناسب برایشان اطلاع دارند؟

ديابت يا مرض قند به معناي بالا رفتن قند خون بيش از مقدار طبيعي هست. در حالت طبيعي، بدن هورموني به نام انسولين توليد مي‌كنه كه كنترل قندخون رو در حالت عادي و پس از غذا خوردن انجام مي‌ده. در افراد ديابتي، توليد يا استفاده از انسولين دچار مشكل شده . بدون وجود انسولين، بدن نمي‌تونه بخوبي از قند استفاده كنه و در نتيجه قندخون بالا مي‌ره تنظيم قندخون در افراد غير ديابتي اتوماتيكه و ربطي به غذايي كه مي‌خورند نداره ولي بيماران ديابتي بايد دقت بيشتري در نوع و مقدار غذايي كه مي‌خورند داشته باشن.کته ایی که خیلی مهمه اینه که نیاز های غذایی یک فرد دیابتیک با یک فرد غیر دیابتیک هیچ فرقی نمیکنه به همین دلیل تقسیم کردن غذاها به خوب و بد بر اساس ذهنیت غلط هست و کاملا اشتباهه.اینطور نیست که برنج و تخم مرغ شیر و میوه رو بد و مرغ و ماهی و حبوبات رو خوب تلقی کنیم. در فرد دیابتیک 50% انرژی فرد باید از مواد نشاسته ایی تامین بشه و دلیلی نداره که نان یا برنج یا ماکارونی حذف بشه. حذف میوه ها هم اشتباه هست مهم اینه که چطور برنامه غذایی اون فرد رو بچینیم که بر اساس وزن فرد فعالیت فرد و سطح قند فرد این چیدمان و مقدار مواد غذایی فرق میکنه.در تغذیه بیمارای دیابتی 3 اصل مهم وجود داره. اول اینکه حتما 5یا 6 وعده غذایی رو در شبانه روز حتما داشته باشند و اینطور نباشه که مثلا صبحانه حذف بشه.برای بعضی بیماران بر حسب وضعیتشون حتی لازمه وعده غذای آخر شب هم بخورن.اصل دوم اینکه رفتار غذایی شون منظم باشه.. اینطور نباشه یه وعده خیلی کم بخورن یه وعده خیلی زیاد...اصل سوم کنترل وزن این افراد هست که به کنترل قند اینها کمک زیادی میکنه. يك رژيم غذايي سالم مي‌تونه عوارض ديابت را به ميزان چشمگيري كاهش بده. البته براي همهِ بيماران ديابتي نمي‌شه يك رژيم غذايي را پيشنهاد كرد ولي داشتن برنامهِ غذايي مناسب، شما را راهنمايي مي‌كنه كه چه غذايي را به چه مقداري بخوريد. اكثر افراد ديابتي مي‌تونن از غذاهاي مشابه ساير اعضاي خانواده استفاده كنند اما فقط نياز به كمي برنامه ريزي دارند.مقدار كالري يك رژيم غذايي سالم به ميزان %40-60 از كربوهيدراتها (قندها)، %20 از مواد پروتئني، كمتر از %30 از چربي‌ها و كمتر از %10 از چربي اشباع شده تامين مي‌شه. اگر بتوانيد مقدار غذايي را كه مي‌خوريد كنترل كنيد مي‌توانيد غذاهاي‌متنوعي ميل كنيد و قندخونتان را نيز در سطح طبيعي نگه داريد ممکنه شنيده باشيد که مبتلايان به ديابت نبايد مواد نشاسته اي بخورن ولي به خاطر داشته باشيد که اين توصيه ديگران را هرگز نبايد اجرا کنيد . خوردن مواد نشاسته اي براي سلامت هر فرد لازم و ضروریهمواد نشاسته اي شامل انواع نان ، غلات ، حبوبات ، انواع خميرها يا سبزيجات نشاسته اي است . در هر وعده غذايي بايد از مواد نشاسته اي استفاده کرد مصرف مواد نشاسته اي سبب کسب انرژي ، ويتامين ها ، مواد معدني و فيبر مي شود . غلات کامل مفيدتر از بقيه غلات است زيرا باعت رساندن بيشتر مواد معدني ، ويتامين و فيبر به بدن مي گردد . فيبر موجود در غذاهاي گياهي که جزئي غيرقابل جذب است ، به کارکرد درست روده ها کمک مي کنه بهترين راه براي خريد ، پخت و خوردن مواد نشاسته اي چيه؟ سعي کنيد نانهاي حاوي غلات کامل ( نان سنگک ،‌ نان جو و ... ) تهيه کنيد . سعي کنيد مواد نشاسته اي پرچربي و سرخ شده مانند چيپس ذرت ، چيپس سيب زميني ، شيريني ، بيسکويت و ... کمتر مصرف کنيد . ماست و شير کم چربي يا بدون چربي تهيه کنید . به جاي سس مايونز از خردل يا آب ليمو استفاده کنيد . در انتخاب مواد غذايي ، انواع بدون چربي يا کم چربي آن را مصرف کنيد .به جاي کره ، روغن هاي حيواني يا مارگارين از روغن مايع ( ذرت ، آفتاب گردان و ... ) استفاده کنيد . سعي کنيد تا حد امکان شيريني ، شکلات ، ژله ، آب نبات ، و کليه مواد غذايي که از قندهاي ساده تشکيل شده اند مصرف نکنید مصرف سبزيها براي تمامي افراد مفيد است . سعي کنيد هر روز سبزيهاي خام و پخته استفاده کنید . مصرف سبزيها باعث رساندن ويتامين ها ،‌ مواد معدني و فيبر به بدن شما مي شود . البته انرژي توليد شده از مصرف سبزيها بسيار اندک است سعي کنيد از سبزيهاي خام يا پخته بدون چربي يا کم چربي مصرف نماييد . مي توانيد سبزيها را بدون چربي نيز طبخ کنيد . سعي کنيد از سس سالاد بدون چربي يا کم چربي براي روي سالاد يا سبزيها استفاده نماييد . از پياز و سير در غذاها استفاده کنيد . به جاي سس از آبغوره يا آب ليمو در سالاد استفاده کنيد . در حين پخت به سبزيها يک قطعه گوشت قرمز يا مرغ اضافه کنيد . بهتر است سبزيها را سريعاً بپزيد و سعي کنيد آنها را در کمي آب جوش بجوشونید گه سبزي را بصورت سرخ کرده مصرف مي کنيد بايد از روغنهاي مايع نظير روغن زيتون ، ذرت و يا آفتابگردان زیاد استفاده کنید . سعي کنيد به سبزيهاي پخته شده کره يا مارگارين اضافه نکنيد . اگر نياز به مصرف سس براي سالاد داريد از ماست کم چربي و يا آب ليمو نيز مي توانيد جهت تهيه سس استفاده کنيد . از دسرهاي آماده که چربي و قند بالايي دارند استفاده نکنيد .مصرف ميوه ها براي همه افراد لازم و ضروریه . با مصرف ميوه مي توان انرژي ، ويتامين ها ( A و C ) ، مواد معدني و فيبر را به بدن رساند چه نکاتي را هنگام مصرف ميوه ها بايد رعايت کرد ؟