غذای رژیمی با جو دوسر

https://www.instagram.com/a_propos_de_sofy اینستاگرم من سلام دوستای مهربونم مدتی بود که تصمیم داشتم این #شیرینی های #سالم و #مفید و #خوشمزه رو بهتون یاد بدم / هرچند خودتون #هنرمند و #کدبانو هستید این کوکی ها برای #خانم ها هم خیلی #مغزی و #سرشار از #ویتامین هست و هم باعث میشه مدت #طولانی #احساس سیری داشته باشید ﴿﴿ اندازه ها خیلی مهم نیست ﴾﴾ اگر رژیم من رو دارید میگیرید تا رسیدن به وزن دلخواه باید صبر کنید تا اینارو بخورید ;) پخت سه نوع کوکی #صد درصد #سالم و رژیمی مدت ۱۵ دقیقه ۱۸۰ درجه سانتیگراد

صبحانه مقوی وسالم برای همه رده سنی و رژیم لاغری با اوتمیل-صبحانه پرک جو دوسر سلام در این ویدئوی جدید برای شما آموزش صبحانه یا میان وعده با اوتمیل رو دارم که برای سلامتی بدن وانواع رژیم های لاغری یا پروتئینی بسیار صبحانه مقوی هست پس تا انتهای ویدئو همراه من باشید. صفورا هستم وساکن آلمان ،خوشحالم که ویدئوی من را برای تماشا انتخاب کردید تمام محتویات کانال من آموزشی وگاهی در مورد آلمان خواهد بود معمولا در هفته ۲تا۳ بار ویدئوهای جدید تولید میکنم وخوشحال میشم من را همراهی کنید اگر ویدئوی من را دوست دارید کانال من را سابسکرایب کنید وزنگوله را هم بزنید تا ویدئوهای جدید به شما اطلاع داده شود اگر ویدئوهای من را دوست داشتید بهترین کمک‌وحمایت شما لایک وکامنتهای شما خواهد بود چه تشویقی وچه انتقاد آمیز پذیرای نظرات شما عزیزان هستم همینطوربه اشتراک گذاشتن ویدیوهای من انگیزه بیشتری به من میده تا روز به روز بهتر به راهی که در پیش گرفتم ادامه دهم پذیرای پیشنهادهای شما عزیزان هستم دوستتون دارم واز شما ممنونم آشپزخانه صفورا برای دسترسی به پیج اینستاگرام من می‌توانید از طریق لینک زیر وارد شوید لینک پیج اینستاگرام👇🏼👇🏼👇🏼 https://instagram.com/safouras_kitchen?utm_medium=copy_link ——————————————————لینک صفحه Facebook 👇🏼👇🏼👇🏼 https://www.facebook.com/safoura.salek ————————————————-لینک کانال یوتیوپ من آشپزخانه صفورا👇🏼👇🏼👇🏼 https://youtube.com/c/Safoura%E2%80%99skitchen ——————————————————لینک غذاهای ایرانی👇🏼👇🏼👇🏼 https://youtube.com/playlist?list=PLNZxW4dnQ543Yszdvlm5najUNumDTyWns ——————————————————لینک غذاهای بین المللی👇🏼👇🏼👇🏼 https://youtube.com/playlist?list=PLNZxW4dnQ5424H5aq0uXLg_qIh7pfosQG ——————————————————لینک غذاهای آسیایی👇🏼👇🏼👇🏼 https://youtube.com/playlist?list=PLNZxW4dnQ540W-oegcAqbp5CH5OFOw0GW #اوتمیل #صبحانه #رژیم_پروتئین #آشپزخانه_صفورا

طرز تهیه نان تورتیلا با جو دوسر طرز تهیه این تورتیلاهای جو دوسر سالم را بیاموزید. یک دستور پخت تورتیلای سالم جایگزین تورتیلاهای آرد یا ذرت. دستور تهیه 2 نان تورتیلا بزرگ مواد لازم یک پیمانه جو دوسر یک پیمانه آب گرم نمک کمی بکینگ پودر نصف قاشق چایخوری کمی روغن طرز تهیه 1. جو و آب را به یک کاسه اضافه کنید 2. بگذارید 15 دقیقه خیس بخورد 3. نمک و بکینگ پودر را اضافه کنید 4. به مدت 1-2 چرخه یا تا زمانی که یکدست شود مخلوط کنید (در صورت نیاز آب اضافه کنید) 5. نیمی از خمیر را در تابه داغ بریزید و بگذارید 5 دقیقه روی حرارت متوسط بپزد. خیلی زود وسوسه نشویدکه نان را برگردانید وگرنه خراب می شود! طرف دیگررا به مدت 4-5 دقیقه بپزید. 6. با فیلینگ دلخواهتان نان را بپیچید. نوش جان! در صورت تمایل میتونید از لینک های زیر هم دیدن کنید : طرز تهیه نان روغنی خانگی: https://www.youtube.com/watch?v=DwIRazDVlLI&t=44s نان پوچه پنیرو پیازچه: https://www.youtube.com/watch?v=qTwVYkkMDGk&t=44s نان فطیر ورقی: https://www.youtube.com/watch?v=UE6qcw0X6B4&t=47s نان بربری: https://www.youtube.com/watch?v=3FgO1UZWZeM&t=31s ممنون که تماشا کردید و فراموش نکنید که کانال را سابسکرایب کنید. https://www.youtube.com/channel/UCYcSencGvNwxLg2RhQkDy0w قبلا مشترک شده اید؟ ▶ آهنگ زنگ 🔔 را روشن کنید تا از ویدیوهای جدید مطلع شوید! #nan #nan_lavsh #nan_tabei #سلامتی #غذای_سالم #نان_خانگی #سالم #غذای_خوشمزه #صبحانه# نان# نان_لواش #غذا #ارگانیک My food persian

یی برسی کلی رو ویدئو‌های اخیر در بارهٔ جوو دوسار انجام دادم که یی دیده واقعی بهتون بدم ممنون که با به اشتراک گذاشتنه ویدئو هام، و کامنت گذاشتن منو حمایت می‌کنید ---------------------------------------------------------- instagram.com/amin_ghesmati www.aminghesmati.com youtube.com/aminghesmati www.modelacademy.ir Modeling channel :@modelacademyfarsi #aminghesmati

اوتمیل برای صبحانه ای خوشمزه با جو دوسرپرک که خیلی ساده و سریع آماده میشه اوتمیل ها انواع مختلفی دارن ولی با اضافه کردن موز دلچسب تر میشن ، اوتمیل صبحانه ای انگلیسی ست که اون رو معمولا با پختن جو دوسر پرک با مایعاتی مثل شیر یا آب و دانه های کتان یا دانه های چیا درست می کنن و با میوه های خشک یا تازه تزئین میشه ، این صبحانه ها که با جو دوسر پرک درست میشن گلوتن ندارن و یک هلیم یا حلیم گیاهی و سرشار از فیبر هستن و میتونن رژیمی ، سیرکننده و مغذی باشن یا مقوی و انرژی زا باشن انواع اوتمیل های با جو پرک برای صبحانه ای متفاوت رو درست کردم که به مرور این ویدیوها رو در کانال میذارم مواد لازم برای ۲ نفر: ۶۰ هرنفر۳۰گرم)،جو دوسر پرک گرم) ۱۰۰ آب سی سی ۲۰۰ شیر یا شیر گیاهی سی سی موز رسیده یک عدد ۱ -۲ دانه کتان ق.غ عسل یا شیره افرا ( اختیاری) کرنبری خشک شده( یا کشمش یا مویز) کنجد بلوبری تازه بادام زمینی لطفا با سابسکرایبتون از کانال حمایت کنین و در ویدیوهای بعدی همراهم باشین ____________________ How to make Porridge for Breakfast with rolled oats in a few minutes without adding sugar . Ingredients for 2 oatmeal portions : 60 g rolled oat ( 30 g for each) 100 ml Water 200 ml of Milk or vegetable milk A well ripe banana 1-2 tbsp of flax seeds Honey (or mappale syrup ) ( optional) Dried Cranberries Blueberries Peanuts sesame Link of Overnight oatmeal for summer 👇 https://youtube.com/shorts/hS47N7KxxBA ________________ #oatmealrecipe #صبحانه #اوتمیل #آموزش_اوتمیل #silemonzaferan #breakfastrecipes