رژیم بانون

چرا در ابتدای کاهش وزن و رژیم غذایی لاغری وزن شما به سرعت کم میشه؟|| احتباس آب همون جور که میدونید من دارم مباحث مربوط به کاهش وزن و افزایش وزن رو دونه دونه میبرم جلو و در ویدیو قبلی در مورد وزن صحبت کدوم و توی این ویدیو درباره مبحث مهم احتباس آب بدن یا اصطلاح عامیانش ورم کردن بدن صحبت میکنم که خیلی هارو توی برنامه غذایی کاهش وزن و رژیم چربی سوزی شون به اشتباه میندازه خیلی از افراد موقعی رژیم کاهش وزن رو شروع میکنم همون اوایل یک کاهش وزن سریع رو تجربه میکنن اما بعد از یک مدت دچار استاپ وزنی یا استپ وزنی میشن که توی این ویدیو با مثال کامل و به صورت علمی میگم که دلیل لاغر شدن سریع شما در یک هفته چربی سوزی نبوده بلکه شما فقط آب بدن تون جابجا شده و احتباس آب بدن تون کمتر شده حالا دلیل احتباس چیه؟ ببینید ما از طریق غذا که قند مصرف میکنیم این قند وارد جریان خون میشه و به شکل گلیکوژن در عضلات بدن و کبد ذخیره میشه حالا بدن ما به هر گرم گلیکوژن سه برابر آب میچسبونه پس گلیکوژن و آب همیشه باهم هستن حالا شما موقعی که با رژیم لاغری گرفتن و غذای کم کالری خوردن و ورزش کردن مثل ورزش هوازی این قند رو مصرف میکنی اون آب هم باهاش به سرعت دفع میشه پس اگر شما ۱۰۰ گرم قند بسوزونی ۳۰۰ گرم هم آب دفع می‌کنی و این دلیل لاغری سریع در اوایل برنامه غذایی چربی سوز هست که افراد خیلی خوشحال میشن که وزن کم کردن اما بعدش با خوردن برنج نان و بستنی بلافاصله دوباره ذخایر گلیکوژن در میشه اونم دو تا سه برابر حد مجاز و هر جا که گلیکوژن باشه آب هم هست پس شما دچار احتباس آب میشید و افزایش وزن سریع پیدا میکنید و فکر می‌کنی که کل رژیم غذایی و برنامه غذایی کاهش وزن شما شکست خورده و چربی دور شکم شما بیشتر شده و شما هیچوقت نمی‌تونید که لاغر شوید دقیقا همین اثرو ما داخل رژیم کتوژنیک داریم که افراد همون اول خیلی سریع لاغر شدن ولی بعدش دیگه وزنشون تغییر نمیکنه پس از این احتباس آب نه خیلی خوشحال بشید نه خیلی ناراحت یه برنامه غذایی سالم و اصولی انتخاب کنید یا مربی استخدام کنید و حتما ورزش کنید و بدنسازی انجام بدید و بعد برید سراغ چربی سوزی و ایجاد کالری منفی و یک لایف استایل سالم دنبال رژیم لاغری چربی سوز در یک هفته یا لاغری با سرکه سیب یا طرز تهیه قرص چربی سوز و نوشیدنی چربی سوز نباشید r

خیلی از دوستان پرسیدن برای کم کردن وزن و چربی سوزی کردن صبحانه چی بخوریم؟ توی ویدیو امروز درباره این موضوع صحبت میکنیم که برای صبحانه مخصوصا وقتی که قصد وزن کم کردن داریم یا قصد اجرای برنامه غذایی چربی سوزی یا برنامه غذایی کاهش وزن داریم چی بخوریم که بتونیم لاغر بشم و چگونه چربی سوزی کنیم؟ توی ویدیو قبلی من براتون پنج دسته از مواد غذایی رو گفتم که توی رژیم غذایی کاهش وزن تون مشکل ایجاد میکردن و توی این ویدیو ۶مدل صبحانه بهتون معرفی میکنم که کمکتون می‌کنه بتونید چربی دور شکم و پهلو تو کمتر کنید یا اصطلاحا بتونیید کاهش سایز دور شکم داشته باشید ویژگی مشترک این شش گزینه اینه که کم چرب هستن بدون شکر یا کم شکر هستن و از همه مهمتر همشون همراه با منابع پروتئینی مثل پروتیین گوشت پروتیین تخم مرغ و پروتیین لبنیات و پروتئین حبوبات سرو میشن درآینده حتما درباره رژیم کیتوژنیک و رژیم روزه داری متناوب یا اینترمیتنت فستینگ صحبت میکنم اگر که واقعا قصد تناسب اندام و فیتنس و فیت شدن دارید و دنبال این سوال هستید که چگونه شکم صاف داشته باشیم؟ جواب اینه که مسیرش از تغذیه سالم و ورزش و کارباوزنه و هوازی میگذره پس دنبال چربی سوزی با سرکه سیب دمنوش چربی سوز و رژیم لاغری جواد جوادی یا چربی سوزی سریع در سه روز یا رژیم کانادایی و رژیم جنرال موتوری نباشید عزیزان ورزش تغذیه مصرف پروتئین و خواب خوب و تکرار در بلند مدت مساویه نتیجست

جلسه شانزدهم رژیم غذایی کاهش وزن . امروز چند تا نکته مهم غذایی رو داریم براتون حتما ببینید یاد بگیرید برای سالم تر زندگی کردن استفاده کنید . اگر تا حالا توی دوره رایگان کاهش وزن ما ثبت نام نکردی هنوز وقت هست از الان به بعد همراه ما باش تا فیت ترین یلدات رو امسال تجربه کنی . فقط کافیه از طریق لینک توی بیو ثبت نام کنی، BMI بدنت رو محاسبه کنی و رژیم غذایی مناسب خودت رو از داخل هایلایت سبز رنگ برنامه غذایی انتخاب کنی و تا اخر دوره با ما همراه باشی .

رژیم لاغری سریع برای افراد چاق مورد اهمیت است. چاقی وضعیت پزشکی است که بافت چربی بیش از حد طبیعی در بدن فرد انباشته شده باشد. تو این ویدئو یک معجون معجزه آسا برای درمان چاقی و تناسب اندام و همین طور یک رژیم لاغری سریع در ۱۴ روز به شما آموزش میدم که خیلی راحت در کاهش وزن موفق شوید تو کانال سلامتی با ماساژ بهترین تکنیک‌های ماساژ درمانی دنیا برای درمان بیماری‌هایی از قبیل واریس پا، سنگ کلیه،سنگ صفرا، کبد چرب، دیابت، فشار خون، مشکلات قلبی عروقی، نازایی و ناباروری، کمردرد، مشکلات جنسی، ناتوانی جنسی، نارضایتی جنسی، سردی جنسی، عدم نعوظ، میگرن ، یبوست، نفخ معده، رفلاکس معده، زود انزالی، تیروئید ، درمان لاغری، درمان چاقی رو به شما آموزش

یکی از پر تکرار ترین سوال های که از من شده اینکه خیلی از افراد می‌پرسن من رژیم غذایی لاغری داریم یا داریم برنامه غذایی کاهش وزن اجرا می‌کنیم یا قصد وزن کم کردن و آب کردن چربی شکم و پهلو داریم با چایی و قهوه مون وی بخوریم که هم هم بتونیم بر برنامه غذایی چربی سوزی مون پایبند باشیم و هم اینکه لذت زندگی رو ببریم ؟ جواب اینکه که شما برای خوردن یک مدل شیرینی همراه چایی تون که میتونه توی وعده غذایی صبحانه ناهار یا شام باشه باید از دوتا چیز مطمئن بشید: ۱)شیرینی شما زیر ۵۰ کالری باشه ۲)اون شیرینی باعث اشتهای کاذب و میل به شیرینی خوردن بیشتر نشه که مخصوصا کسایی که توی رژیم لاغری هستن و درحال اجرای برنامه غذایی کاهش وزن ان با خوردن یک چیز شیرین بالافاصله یاد خاطرات دوران قدیم میوفتن و هوس شیرینی ها شکری مثل شکلات و بستنی میکنن برای همین من جدای از کیک و بیسکوییت گز و سوهان و شکلات بارها و نبات من دوتا چیز مهمو معرفی کردم: ۱)میوه های خشک مثل توت انجیر و کشمش که هم کم حجم هستن هم پرکالری و و اشتهای کاذب شدید میارن ۲)خرما که سالم هست اما به شدت اشتهای کاذب میاره و باعث میشه شما کل رژیم چربی سوزی تو نو ول کن و فقط خرما بخورید 😃 اما سه تا پیشنهاد براتون دارم: ۱)شیرین کننده‌ مصنوعی و شکر رژیمی مثل ایزمالت استویا stevia که هم شوک انسولین پایین دارن هم اشتهای کاذب نمیاره هم دندان هاتونو خراب نمیکنه ۲)شکلات تلخ که هر مدل شکلات یا چاکلت بالای ۷۰ درصد خوبه ۱)یک حبه قند بله یک حبه قند کلا ۷ کالری بیشتر نداره اما خیلی از افراد که دنبال تناسب اندام و فیتنس هستن فکر میکنن دلیل کل بدبختیاشون قند چاییه پس بجاش میوفتن به خرما و میوه خشک خوردن و روی همون پر خوری میکنن تا اضافه وزن پیدا کنن و رژیم کاهش وزن شونو خراب کنن بازم تاکید کنم که میوه های خشک و خرما سالمه اما کمتر کسی می‌تونه در حد استاندارد مصرف کنه پس همون قند ساده ۷ کالری رو بخورید و ۲۰۰ کالری نگیرید 😉 در ضمن اگر دنبال لایف استایل سالم هستید راهش از لاغری سریع کاهش وزن سریع چربی سوزی سوزی دور شکم و آب کردن چربی شکم با سرکه سیب و رژيم لاغری شکم و پهلو نمی‌گذره راهش از اجرای اصول تغذیه سالم و بدنسازی در بلند مدت میگذره پس دنبال میانبر نباشید 😘

رژیم غذایی کتوژنیک یا کتو یک برنامه غذایی محبوب و شناخته شده برای سریع لاغر شدن است و افراد مشهور زیادی برای کاهش وزن از این رژیم لاغری استفاده کردند. رژیم کتوژنیک شاید در نگاه اول یک رژیم لاغری به‌نظر نرسد، چون یک رژیم کاهش وزن با کربوهیدرات کم و چربی بالا است!

رژیم غذایی لاغری و چربی شکمی در خانم ها و آقایون

با شناخت بهتر سه لای اصلی شکم، به کاهش سایز خودتون، سرعت ببخشید.

وی زندگی های امروزی افراد زیادی با مشکل اضافه وزن دست و پنجه نرم میکنن و همیشه دنبال راه های سریع برای کاهش وزن میگردن که بعضی از این روش ها نه تنها موثر نیستن بلکه باعث بیماری های مختلف هم میشن. بهترین و ماندگارترین راه برای کاهش وزن و رهایی از چاقی، رعایت آداب غذا خوردن و تغذیه سالم در کنار یک برنامه ورزشی منظم مثل پیاده روی روزانه ست. این روشی که ما در این ویدیو بهتون معرفی می‌کنیم برای تمام گروه های سنی قابل استفاده ست و نه تنها باعث کاهش وزن و چربی سوزی میشه بلکه به درمان و بهبود بیماری های مختلف هم کمک میکنه.

یکی از بهترین برنامه های فستینگ یا اینترمیتنت فستینگ به عنوان رژیم لاغری و چربی سوزی و روشی برای اتوفاژی از قدیم روش 16 به 8 بوده اما این روش معایبی هم داره که در این ویدیو با هم بررسی میکنیم، معایب و مزایا روش فستینگ 24 ساعته فستینگ 16 ساعته ، فستینگ 48 ساعته رو با هم بررسی میکنیم و و بهتون میگم بهترین روش اینترمیتنت فستینگ یا همون روزه داری متناوب بر اساس جدید ترین مقالات علمی کدام روش هست ، تا بتونین خیلی بهتر از فواید فستینگ برای لاغری و چربی سوزی و به خصوص لاغری شکم و پهلو استفاده کنین