ورشز بانون

جلسه اول تمرینات ورزشی دوره سه قدم تا لاغری

چالش ایروبیک در خانه| جلسه اول| فول بادی . سلام سلام به چالش ایروبیک خوش اومدی دوست خوبم قراره کلی باهم ایروبیک کار کنیم و به وزن ایده آل برسیم .

این هم ویدیو ورزش صبحگاهی برای دوستانی که دوست دارن ورزش کنن و روز خودشون رو بسازن فقط کافیه 10 دقیقه تایم بذارید و این تمرینات رو انجام بدین که تا آخر روز پر انرژِی و شاداب باشید .

با توجه به چالش اضافه وزن و محدودیت مکانی و زمانی که برای ورزش کردن در حال حاضر اکثرمون داریم ، تصمیم گرفتیم که با اسپانسری سلفیت یک دوره کاهش وزن رایگان 50 روزه با مربی های باحال و حرفه ای براتون آماده کنیم.

سلام بچه ها تو این ویدیو بهتون چند تا راهکار دادم که بتونید ورزش رو تو خونه شروع کنید و مهم تر از همه ادامه بدید.

اين ست ورزشى شامل گرم كردن، ١٠ نوع تمرين و در انتها سرد كردن ميباشه و همچنين استراحت بين هر تمرين ٢٠ ثانيه است كه در اين فواصل بهتره با نوشيدن آب بدنتون رو هيدراته نگه داريد اگر مبتدى هستيد ميتونيد از همين دقيقه شروع كنيد و بعد از مدتى همين سِت رو دوباره و سه باره انجام بديد