رژیم‌های سلامتی

رژیم غذایی کتوژنیک یا کتو یک برنامه غذایی محبوب و شناخته شده برای سریع لاغر شدن است و افراد مشهور زیادی برای کاهش وزن از این رژیم لاغری استفاده کردند. رژیم کتوژنیک شاید در نگاه اول یک رژیم لاغری به‌نظر نرسد، چون یک رژیم کاهش وزن با کربوهیدرات کم و چربی بالا است!

با شناخت بهتر سه لای اصلی شکم، به کاهش سایز خودتون، سرعت ببخشید.

یکی از پر تکرار ترین سوال های که از من شده اینکه خیلی از افراد می‌پرسن من رژیم غذایی لاغری داریم یا داریم برنامه غذایی کاهش وزن اجرا می‌کنیم یا قصد وزن کم کردن و آب کردن چربی شکم و پهلو داریم با چایی و قهوه مون وی بخوریم که هم هم بتونیم بر برنامه غذایی چربی سوزی مون پایبند باشیم و هم اینکه لذت زندگی رو ببریم ؟ جواب اینکه که شما برای خوردن یک مدل شیرینی همراه چایی تون که میتونه توی وعده غذایی صبحانه ناهار یا شام باشه باید از دوتا چیز مطمئن بشید: ۱)شیرینی شما زیر ۵۰ کالری باشه ۲)اون شیرینی باعث اشتهای کاذب و میل به شیرینی خوردن بیشتر نشه که مخصوصا کسایی که توی رژیم لاغری هستن و درحال اجرای برنامه غذایی کاهش وزن ان با خوردن یک چیز شیرین بالافاصله یاد خاطرات دوران قدیم میوفتن و هوس شیرینی ها شکری مثل شکلات و بستنی میکنن برای همین من جدای از کیک و بیسکوییت گز و سوهان و شکلات بارها و نبات من دوتا چیز مهمو معرفی کردم: ۱)میوه های خشک مثل توت انجیر و کشمش که هم کم حجم هستن هم پرکالری و و اشتهای کاذب شدید میارن ۲)خرما که سالم هست اما به شدت اشتهای کاذب میاره و باعث میشه شما کل رژیم چربی سوزی تو نو ول کن و فقط خرما بخورید 😃 اما سه تا پیشنهاد براتون دارم: ۱)شیرین کننده‌ مصنوعی و شکر رژیمی مثل ایزمالت استویا stevia که هم شوک انسولین پایین دارن هم اشتهای کاذب نمیاره هم دندان هاتونو خراب نمیکنه ۲)شکلات تلخ که هر مدل شکلات یا چاکلت بالای ۷۰ درصد خوبه ۱)یک حبه قند بله یک حبه قند کلا ۷ کالری بیشتر نداره اما خیلی از افراد که دنبال تناسب اندام و فیتنس هستن فکر میکنن دلیل کل بدبختیاشون قند چاییه پس بجاش میوفتن به خرما و میوه خشک خوردن و روی همون پر خوری میکنن تا اضافه وزن پیدا کنن و رژیم کاهش وزن شونو خراب کنن بازم تاکید کنم که میوه های خشک و خرما سالمه اما کمتر کسی می‌تونه در حد استاندارد مصرف کنه پس همون قند ساده ۷ کالری رو بخورید و ۲۰۰ کالری نگیرید 😉 در ضمن اگر دنبال لایف استایل سالم هستید راهش از لاغری سریع کاهش وزن سریع چربی سوزی سوزی دور شکم و آب کردن چربی شکم با سرکه سیب و رژيم لاغری شکم و پهلو نمی‌گذره راهش از اجرای اصول تغذیه سالم و بدنسازی در بلند مدت میگذره پس دنبال میانبر نباشید 😘

با شناخت بهتر سه لای اصلی شکم، به کاهش سایز خودتون، سرعت ببخشید. در آینده، خیلی عمیق تر به هر کدام از این لایه ها میپردازم.

رژیم غذایی لاغری و چربی شکمی در خانم ها و آقایون

۷ غذا مفید برای افراد دیابتی ، رژیم غذایی مناسب در کنترل قند خون رژیم غذایی شما می تونه نقش مهمی در پیشگیری و مدیریت دیابت داشته باشه. غذاهایی که در ویدیو گفته شد می تونه به پیشگیری و مدیریت دیابت کمک کنه. اما مهمه که توجه داشته باشید، کنترل سطح قند خون با محاسبه و تنظیم میزان کربوهیدرات مصرفی و تقسیم اون در تمام وعده ها بستگی داره. به این معنی که این مشاور تغذیه هست که به شما میگه از هرکدوم از گروههای مواد غذایی چقدر بخورید. 0:00 مقدمه 0:18 ماهی های چرب چرا مفیدند و چه تاثیری برای افراد مبتلا به دیابت دارند 0:35 چه ماهی هایی مفیدتر هستند 0:40 سبزیجات برگ سبز از چه طریق به دیابت نوع 2 کمک می‌کند 0:58 آووکادو چقدر قند و کربوهیدرات داره 1:31 تاثیر تخم مرغ بر کنترل قندخون 1:43 دانه چیا چقدر کربوهیدرات داره و چه تاثیری بر کنترل قند خون داره 2:13 لوبیا چرا در کنترل قند خون مهمه 2:34 ماست چقدر خطر ابتلا به قند خون رو کم می کنه ~~~~~~~~~~~~~~ برای دیدن محتواهای بیشتر، مخصوصا در مورد تغذیه، سلامتی، رژیم لاغری و تناسب اندام کلیک کن https://www.youtube.com/channel/UCsfdy7cRMEJcDTduVtN7goQ?sub_confirmation=1 ——————————- سلام دوستان ما یعنی فرشته و شیوا هر دومون مشاور تغذیه هستیم که سال ها سابقه کار در بیمارستان ها و درمانگاه های بزرگ شیراز رو داریم. شماره نظام پزشکیمون : شیوا: ۳۴۱۰ فرشته: ۴۷۹۵ تو این کانال کنارتون هستیم که کلی مطلب علمی و مفید در زمینه رژیم غذایی سالم، تناسب اندام ، رژیم لاغری، توصیه های تغذیه و … براتون آماده کنیم. آموزش های تغذیه بر اساس علم روز دنیا به زبان ساده‌ هستن پس مطالبمون رو از دست نده☺️ برای داشتن زندگی سالم تر، حال بهتر و تناسب اندام کنارتونیم . اگه مطالب رو دوست داشتین کانالمون رو سابسکرایب کنید و حتما نظرتون رو تو کامنتا بگین چون خیلی بهمون کمک میکنه و ازتون انرژی میگیریم😍 راستی اگه دنبال این هستی که یک برنامه غذایی داشته باشی که هم به تناسب اندام برسی هم به سلامتیت کمک کنی ما میتونیم کمکت کنیم . برای گرفتن رژیم غذایی به سایت ما یا اینستاگرام ما پیام بده.👇 اینستا گرام : ‏https://instagram.com/brand.diet?utm_medium=copy_link سایت: https://brand.diet/ در آخرم یادت باشه خودتو دوست داشته باش و برای سلامتیت در اولویت اول وقت بزار❤️

خیلی از دوستان پرسیدن برای کم کردن وزن و چربی سوزی کردن صبحانه چی بخوریم؟ توی ویدیو امروز درباره این موضوع صحبت میکنیم که برای صبحانه مخصوصا وقتی که قصد وزن کم کردن داریم یا قصد اجرای برنامه غذایی چربی سوزی یا برنامه غذایی کاهش وزن داریم چی بخوریم که بتونیم لاغر بشم و چگونه چربی سوزی کنیم؟ توی ویدیو قبلی من براتون پنج دسته از مواد غذایی رو گفتم که توی رژیم غذایی کاهش وزن تون مشکل ایجاد میکردن و توی این ویدیو ۶مدل صبحانه بهتون معرفی میکنم که کمکتون می‌کنه بتونید چربی دور شکم و پهلو تو کمتر کنید یا اصطلاحا بتونیید کاهش سایز دور شکم داشته باشید ویژگی مشترک این شش گزینه اینه که کم چرب هستن بدون شکر یا کم شکر هستن و از همه مهمتر همشون همراه با منابع پروتئینی مثل پروتیین گوشت پروتیین تخم مرغ و پروتیین لبنیات و پروتئین حبوبات سرو میشن درآینده حتما درباره رژیم کیتوژنیک و رژیم روزه داری متناوب یا اینترمیتنت فستینگ صحبت میکنم اگر که واقعا قصد تناسب اندام و فیتنس و فیت شدن دارید و دنبال این سوال هستید که چگونه شکم صاف داشته باشیم؟ جواب اینه که مسیرش از تغذیه سالم و ورزش و کارباوزنه و هوازی میگذره پس دنبال چربی سوزی با سرکه سیب دمنوش چربی سوز و رژیم لاغری جواد جوادی یا چربی سوزی سریع در سه روز یا رژیم کانادایی و رژیم جنرال موتوری نباشید عزیزان ورزش تغذیه مصرف پروتئین و خواب خوب و تکرار در بلند مدت مساویه نتیجست

روش دکنر کرمانی برای رژیم غذایی